4 шага к тому, чтобы убрать живот
Талия придаёт фигуре женственность и грациозность. Многие девушки стремятся убрать живот, однако порою это даётся очень трудно, особенно когда нет большой выдержки и терпения. Любите себя и работайте над своей фигурой и, если есть мотивация, можно в быстрые сроки достичь желаемых результатов.
1
Для начала нужно продумать свой рацион питания. Это делается в первую очередь для того, чтобы максимально прочистить организм. Помогут такие блюда, как лёгкие салаты и супы. Резко и строго ограничивать себя нет смысла - в таком случае бока также быстро вернутся, как и ушли. А вот постепенное снижение количества калорий поможет закреплять результат. Есть нужно не менее 2000 калорий в день, если употреблять меньше, появятся проблемы со здоровьем. Важно также ограничить себя таким образом, чтобы снизить только количество жиров в рационе, оставив белки, углеводы и витамины в достаточном количестве. Что касается фруктов, хоть многие из них и низкокалорийные, однако в них содержится много сахара, который способен накапливаться в боках.
2
Далее можно задуматься о физических нагрузках. Заниматься сразу упражнениями для развития пресса нет смысла - живот не уйдёт, а пресс накачается под слоем жира и результата не будет видно. Нужно делать акцент на интенсивные нагрузки: бег, повороты и наклоны и упражнения с обручем. Чтобы и в этом случае закреплялся результат, следует заниматься спортом через день, давая организму отдых и время на закрепление. Только забрасывать занятия никак нельзя, иначе все достижения обнулятся и придется начинать с нуля.
3
Очень важен и моральный настрой. Мотивация и вера в себя являются важными составляющими. Также нужно перестать нервничать, ведь стрессы часто сказываются на здоровье и фигуре. Старайтесь контролировать эмоции и не расстраиваться по мелочам. Каждое стрессовое состояние хочется заесть вредной пищей, особенно плохо, если это желание возникает ночью. Да и в общем, чем больше мы находимся в депрессии, тем ниже становится иммунитет, соответственно могут возникнуть болезни, которые и приводят к накоплению жира.
4
Ну и напоследок, нужно отказаться от вредных привычек. Курение и алкогольные напитки ухудшают и замедляют обмен веществ и пищеварение. Особенно сильное негативное воздействие оказывает пиво, не зря ведь есть такое понятие как "пивной животик". И даже пару бокалов вина могут отложиться в нежелательных сантиметрах на талии. Недостаточное количество сна также вызывает усталость и слабость, из-за которых появляется бешеный аппетит на нездоровую пищу. Опять же затрагивается тема питания. Очень важно чаще отдыхать, ведь при чрезмерных физических нагрузках, которые ещё и приводят к переутомлению, хочется увеличить потребляемые порции или съесть что-либо в сухомятку. Это также очень пагубная привычка – важно есть в одно и тоже время, иными словами - составить детальный режим питания. Организм должен привыкнуть к определённому времени приёма пищи, поэтому не злоупотребляйте внеплановыми перекусами тяжёлыми продуктами, особенно в вечернее время.