3 способа похудеть к Новому году, которые работают
Далеко не у всех получается вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом. Однако перед праздником, например, Новым Годом, нередко хочется выглядеть лучше и стать немного стройнее. Если до торжества осталось совсем немного времени, можно воспользоваться несколькими эффективными методами и привести себя в порядок. Каждый из них работает и сам по себе, но наибольший эффект вы получите от их комплексного использования.
1
Самое худшее что вы можете сделать за пару недель до Нового Года - сесть на жесткую диету, а также принимать другие кардинальные меры перестройки рациона. Возможно, вы и потеряете несколько килограммов, однако при экстренном похудении большая часть этой массы - это вода и мышцы. Вес наверняка вернется в ближайшие дни после окончания диеты, тем более в новогоднюю ночь вас ждет праздничное застолье, которое станет настоящим стрессом для организма. Правильное решение - создать небольшой дефицит калорий, благодаря которому вы не только обязательно похудеете к Новому Году, но и не сможете переедать во время праздника. Прежде всего, уменьшите размер порций: лишь одного этого шага может быть достаточно. Чтобы вам не было тяжело, ешьте то, что привыкли, но на 30% меньше. Организм быстро привыкнет к меньшему объему еды, вы начнете чувствовать насыщение гораздо раньше, желудок перестанет растягиваться. Если вам совсем не удается отказаться от сладкого и вредного, старайтесь хотя бы не употреблять такую пищу на ночь. Лучший вариант за 2-3 часа до сна - белковая пища (нежирная рыба или мясо, яичные белки, творог, протеиновый коктейль) и зеленые овощи без масла.
2
Несмотря на то, что в декабре все фитнес-клубы переполнены новыми клиентами, которые пришли «худеть к Новому Году», лишь единицам удается изменить свою фигуру за столь короткий срок. Как ни парадоксально, без физической нагрузки в данном случае не обойтись, только выбирать нужно правильные методы. Начните с кардио-тренировок: подойдет любой вид активности - бег, лыжи, быстрая ходьба, занятия на эллипсе или степпере. Наиболее эффективно кардио натощак, однако при этом вы должны проконсультироваться с врачом: подобная практика допустима лишь при идеальном состоянии сердечно-сосудистой системы. Если вы все будете делать правильно, лишний вес начнет таять на глазах. Кардиотренировки целесообразно совмещать с дыхательными практиками, которые визуально «сужают» фигуру. Попробуйте бодифлекс, оксисайз, упражнение «вакуум для живота». Если вы будете регулярно делать хотя бы одну из программ, явные результаты по уменьшению объемов станут заметны уже через несколько дней.
3
Отечность, одутловатость, ярко выраженный целлюлит - эти спутники полноты отчасти спровоцированы задержкой жидкости в организме. Если у вас нет никакой возможности откорректировать питание и добавить физической активности, постарайтесь хотя бы «слить воду», и на новогоднем празднике вы точно будете выглядеть стройнее. Прежде всего, сведите к минимуму употребление соли. Если ее сложно исключить вообще, немного подсаливайте уже готовые блюда. Разумеется, под запретом любые копчености, соленая рыба, консервы, готовые полуфабрикаты, чипсы: в этих продуктах количество соли всегда завышено. Пейте больше чистой воды. Делайте это, не дожидаясь ощущения жажды. Ни в коем случае не принимайте мочегонные препараты, но при этом употребляйте продукты, которые способствуют естественному избавлению от лишней жидкости - курага, гречка, тыква, отварная фасоль.