Как привести себя в тонус: топ-7 советов, которые работают
Упадок сил, постоянная сонливость, отсутствие энергии, нежелание справляться даже с элементарными задачами - подобное состояние может длиться долгое время и не зависеть ни от субъективных, ни от внешних обстоятельств. Существует несколько эффективных методов привести себя в тонус за короткий срок.
1
Пройдите полное обследование организма: вполне возможно, отсутствие тонуса связано с проблемами со здоровьем, о которых вы даже не догадываетесь. Это могут быть заболевания внутренних органов, скрытые воспаления, гормональные нарушения, а в ряде случаев и более серьезные недуги. Зачастую достаточно правильно подобранной медицинской терапии, чтобы жизнь начала вновь бить ключом.
2
Начинайте ваш день правильно. Даже если вы привыкли после пробуждения долго «раскачиваться», пить кофе и настраиваться на работу, эту привычку можно изменить. Зарядка, пробежка, или несколько «бодрящих» асан йоги, контрастный душ, тонизирующий чай с мятой, имбирем или лимонником: уже через несколько дней вы ощутите прилив сил и жизненный тонус. Необходимо проводить утро таким образом в течение 2-3 недель, чтобы это вошло в привычку.
3
Начните практиковать тибетскую гимнастику, которая состоит из 5 упражнений, выполняемых последовательно. Эта простая практика проверена десятилетиями и по свидетельствам тех, кто занимается ею долгое время, она способствует необыкновенному тонусу, приливу энергии, бодрости, избавляет от хронических заболеваний, тренирует вестибулярный аппарат и налаживает функционирование всех систем в организме.
4
Полноценные спортивные тренировки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни, поскольку утренней зарядки и обычной активности может быть недостаточно. Направление фитнеса может быть практически любым, однако заниматься вы должны регулярно. Постепенно вы начнете по-новому ощущать свое тело: оно станет более сильным и гибким, повысится выносливость, вы на самом деле начнете ощущать настоящий тонус как на физическом, так и на психологическом уровне.
5
Внесите изменения в свой рацион. Переработанная, искусственная пища, а также избыток сахара притупляют сознание, приводят к упадку сил и хронической усталости. Ешьте больше злаков, овощей и фруктов. Начинайте день не с кофе, а с зеленого смузи, который состоит из овощей и зелени по вашему вкусу. Существует целые теории, согласно которым подобные энергетические коктейли способны кардинально улучшить состояние здоровья.
6
Найдите личную мотивацию и поставьте достижимые краткосрочные цели. Необходимо, чтобы желания вас вдохновляли, тогда каждое утро вы будете ощущать прилив энергии, вставать и приниматься за дело с удовольствием. Цели должны быть реальны и идти от всего сердца. Как только у вас получится что-то новое и столь желаемое, вы ощутите необычайную уверенность в себе, почувствуете наслаждение от собственной способности добиваться целей.
7
Попробуйте одну из систем детоксикации, например, лечение соками или голодание. Важно, чтобы эти процедуры проводились под наблюдением врача и после медицинского обследования. Если у вас нет проблем со здоровьем, детоксикация может оказать на вас ошеломляющий эффект: вы почувствуете ясность сознания и небывалый всплеск жизненной энергии.