Как не уставать на каблуках: 6 советов для любительниц шпилек
Девушки на высоких каблуках выглядят эффектно и привлекательно, поэтому даже превозмогая боль и усталость они ходят в неудобной обуви. Но совсем необязательно терпеть такую муку ради красоты, ведь есть способы облегчить ваше состояние.
1 Выбирайте удобную и качественную обувь
Не пытайтесь сэкономить на здоровье своих ног. Во время покупки новой пары туфель обязательно походите по магазину несколько минут, чтобы понять свои ощущения. Если вам сложно держать равновесие на шпильке, выбирайте обувь с более толстым и устойчивым каблуком.

Подошва для уличной обуви должна быть плотной, чтобы не чувствовать каждый камешек на дороге. Носочек не слишком заужен, чтобы вашим пальцам было комфортно и они не собирались в кучу. Слишком глубокий вырез в носовой части туфель тоже может причинять дискомфорт. Колодка должна быть плотной, чтобы вес тела распределялся по всей ступне, а не только на носочках или пятке.
2
Купите ортопедические стельки или вкладыши, чтобы уменьшить нагрузку на ступню и не давать ноге скользить. Приобрести их лучше в специализированных магазинах, чтобы учесть все особенности вашей ступни, изгибы и размер. Выбор действительно велик, даже выпускают специальные укороченные стельки для туфель с открытым носком.
3 Если вы совсем недавно начали ходить на каблуках, стоит потренировать мышцы перед долгими прогулками
Для этого достаточно ходить минуту на носочках, потом минуту на пяточках и повторить 5-10 раз.

Учитесь держать спину ровно, чтобы позвоночник и мышцы спины не напрягались во время прогулок на каблуках. Научиться этому можно старым способом: положите на голову книгу и ходите по комнате. Старайтесь, чтобы она не падала.
4
После первых тренировок переходите к прогулкам на каблуках, но время увеличивайте постепенно. Высоту туфель тоже стоит увеличивать не сразу. Сначала научитесь чувствовать себя уверено в туфлях с 5-сантиметровым каблуком, потом увеличьте до 7-8 см, а только после этого переходите к 10-12 см. Начинать со шпильки не стоит – будет сложно удержать равновесие. Начните с широких устойчивых каблуков, а потом сокращайте их толщину.
5 Давайте ногам отдыхать
В офисе снимайте туфли, когда сидите за столом, и делайте простую разминку. Для этого достаточно тянуть носочки от себя и на себя, делать стопами круговые движения. Дома после работы побалуйте ноги контрастными ваннами с морской солью или прохладным душем. Помассируйте икры и ступни, чтобы прогнать усталость и улучшить кровоток.

Если после прогулки на каблуках отекли ноги, их нужно охладить. Проведите по ним кусочком льда или намажьте косметическим кремом с ментолом или охлаждающим эффектом. Ноги положите на возвышенность и немного полежите.
6 Беременным женщинам запрещено ходить на высоких каблуках, так что если вы в положении и ноги устают, просто перейдите на обувь с плоской подошвой
При плоскостопии или варикозе не рекомендуется ходить в обуви на каблуках,

Если ваша работа связана с активным движением или долгим пребыванием на ногах, переобувайтесь в более удобную обувь. Курьеры, официантки, парикмахеры и продавцы часто мучаются с ногами, и дополнительная нагрузка в виде каблуков только усугубит ситуацию.