Как избавиться от второго подбородка: 6 упражнений на каждый день
Приобрести второй подбородок очень легко: сидячая работа с опущенной головой, неправильная осанка, лишний вес. Избавиться от второго подбородка и предотвратить его появление помогут шесть очень простых упражнений, на выполнение которых уйдёт не больше 15 минут. Упражнения простые, их можно делать в любое время дня.
1
Пальцы на правой руке (если вы правша) плотно сожмите, голову вытяните немного вперёд и начинайте тыльной стороной ладони быстро постукивать по своему второму подбородку. Вы почувствуете некоторое напряжение, а подбородок начнёт неметь. Это упражнение необходимо выполнять в течение 2 минут. Самое подходящее время выполнения – после того, как нанесли увлажняющий крем утром или вечером. Заодно и небольшой массаж.
2
Второе упражнение помогает улучшить осанку и избавиться от второго подбородка. Почувствуйте себя принцессой. Положите себе на голову большую, толстую книгу, выпрямите спину и пройдите с гордо поднятой головой. Подбородок должен быть немного приподнят вверх. Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно в течение 7 минут. Даже когда у вас пропадёт второй подбородок, не бросайте его. Правильная осанка очень важна, ведь второй подбородок появляется именно от того, что у вас она была нарушена.
3
Подбородок обвисает от того, что становится дряблой мышца. Значит нужно тренировать мышцу, а заодно и выправлять осанку. Сядьте на стул, спина прямая. Голову опустите и представьте, что к вашему второму подбородку подвесили тяжёлую гирю. Очень сильно напрягите мышцу, чтобы удержать воображаемую гирю и медленно поднимайте подбородок вверх до тех пор, пока не запрокинете голову назад. Это упражнение вполне можно делать и на работе. Когда сидите за компьютером, обязательно делайте перерыв хотя бы раз в два часа. Старайтесь планировать рабочее время, чтобы глаза и спина могли отдыхать от длительного сидения. Так и продуктивность повысится, и внимание будет нацелено только на работу. В итоге, делая перерывы, работа будет идти веселее.
4
Четвёртое упражнение, которое поможет избавиться от второго подбородка вообще практически незаметное. Его можно выполнять даже в битком набитом общественном транспорте. С силой надавите кончиком языка сначала на верхнее нёбо, потом на нижнее. Делайте это, напрягая мышцы подбородка. Можно делать это упражнение и сидя за компьютером.
5
Сильно сомкните губы и растягивайте рот в улыбке, напрягая подбородок и выдвигая его вперед. Делайте упражнение медленно, когда улыбка будет максимально натянутой, задержите её секунд на 10. Сделайте 5 повторов.
6
Высуньте язык и постарайтесь достать до кончика носа. Когда язык будет высунут до предела, задержитесь секунд на десять. Можете делать языком круговые движения в одну и в другую сторону, можете рисовать восьмёрку. Минимальное время выполнения всех упражнений – 15 минут в день. Делать их нужно ежедневно. Первый видимый эффект появится спустя 7 дней. Самое главное, не бросайте. Уделите себе 15 минут – это совсем несложно.