Топ-7 продуктов для похудения
На сегодняшний день проблемой лишнего веса озабочено большое количество людей. К сожалению, далеко не каждый готов питаться рационально и правильно, используя только полезную пищу. Однако существуют продукты, которые могут способствовать более эффективному и здоровому снижению веса. Достаточно лишь немного изменить свой рацион питания, чтобы почувствовать их неоспоримый эффект.
1
Грейпфрут – один из самых эффективных продуктов, способных сжигать жировые отложения в организме. Благодаря большому содержанию не только витамина С и пищевых волокон, в его состав также входят особые ферменты, способствующие наилучшей работе печени в борьбе с утилизацией жиров. Достаточно съедать пару долек грейпфрута перед каждым приемом пищи. Это будет способствовать снижению аппетита, а значит, для насыщения понадобится гораздо меньше продуктов.
2
Не менее полезной является тыква. В ней содержится большое количество витаминов и макроэлементов, при этом, это достаточно низкокалорийный продукт. Быстрое насыщение, длительное переваривание и чувство сытости возникает за счет волокнистой структуры овоща. Старайтесь употреблять его на постоянной основе, особенно в осенне-зимний период.
3
Сельдерей не только низкокалориен, на его переваривание требуется достаточно большое количество энергетических ресурсов человека, за счет чего процесс похудения происходит гораздо более эффективно. Сельдерей можно добавлять в различные блюда на постоянной основе каждый день. Он абсолютно безвреден для организма и способен достаточно быстро подавлять аппетит.
4
Добавляя арахис в свой рацион, можно также худеть более эффективно. Он не только способен снижать аппетит, давая быстрое насыщение, но и повышать уровень усвояемости витамина Е, клетчатки, фолиевой кислоты, магния, аргинина и меди. Достаточно употреблять 40-50 граммов арахиса каждый день либо не более двух столовых ложек арахисового масла, и положительный эффект не заставит себя долго ждать.
5
Корица – не только знаменитая пряность, но и прекрасное средство, снижающее уровень холестерина в крови. Кроме того, она способна уменьшить гликемический индекс потребляемых продуктов вплоть до 30%. За счет сдерживания скачков инсулина, корица способна не только предотвращать отложение лишних жиров, но и длительное время сохранять чувство сытости. При этом в сутки достаточно употреблять не более 2-3 граммов пряности.
6
Употребление в пищу пшенной крупы также не менее популярно в борьбе с лишним весом. Она не содержит глютена, быстро усваивается и является гипоаллергенным продуктом. Оптимальное содержание в ней магния способствует наилучшему протеканию различных физиологических процессов в организме.
7
Специальные кислоты, содержащиеся в клюкве, обладают свойствами пищеварительных ферментов. Они эффективно разжижают жиры, способствуя их дальнейшей наилучшей утилизации. Клюквенный сок, кроме своих жиросжигающих свойств, также богат содержанием антиоксидантов и ряда других полезных компонентов, укрепляющих иммунитет и улучшающих состояние общее состояние организма.